ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާގެ އާދަތަކަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ ހަނދާން ގަދަކޮށްދީ، ހަނދާން ނެތޭ ބަލި ނުވަތަ އެހެން ބާވަތެއްގެ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެއްކަމަށް އަލަށް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކައިފި އެވެ.
ފަތްޕިލާވެލި، ބެރީޒް، ނަޓްސް، އަދި ޒައިތޫނި ފަދަ ތަކެތި ހިމެނޭ "މައިންޑް ޑައެޓް "(MIND diet) އަށް، ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް ފައިދާ ހުރި ކާނާގެ އުސޫލުތަކަށް، ބަރާބަރަށް ތަބާވި މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ، އެހެން މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ފާހަގަކުރެވޭ މިންވަރަކަށް ދަށްކަން މި ދިރާސާއިން ހާމަ ވެ އެވެ.
ޑިމެންޝިއާ އަކީ ވަކި އެއް ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ، އެކި އަލާމާތްތައް އެކުލެވޭ ހާލަތެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން މީހާގެ ދުވަހީ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ދަތިތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ.
މި ދިރާސާ ބިނާވެފައި ވަނީ އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދިޔަ "މަލްޓިއެތްނިކް ކޮހޯޓް ސްޓަޑީ" ގައި ހިމެނޭ، އުމުރުން 45 އަހަރާއި 75 އަހަރާ ދެމެދުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 93،000 ބޮޑެތި މީހުންގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ސިއްހީ ރެކޯޑްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
ދިރާސާ ފެށުނުއިރު "މައިންޑް ޑައެޓް" އަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އަމަލުކުރި މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ 9 ޕަސެންޓު ދަށްކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ. މީގެ އިތުރުން، މެދު އުމުރުގައި ނުވަތަ އުމުރުން 60 އަހަރު ފަހުން މިފަދަ ކެއުމަކަށް ބަދަލުވިޔަސް، ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކުރުމުގެ ފައިދާ ލިބޭކަން މި ދިރާސާއިން ދައްކަ އެވެ.
ދިރާސާއިން އެންމެ ބޮޑަށް ފާހަގަކުރެވުނު އެއް ނުކުތާއަކީ، ދިހަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި ކެއުމުގެ އާދަތައް އެންމެ ބޮޑަށް ރަނގަޅުކުރި މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް 25 ޕަސެންޓު ދަށްވެފައިވާކަމެވެ. "މައިންޑް ޑައެޓް" އަކީ މެޑިޓެރޭނިއަން އަދި ޑޭޝް ޑައެޓްގެ އަސާސްތަކަށް ބިނާކޮށް، ހާއްސަކޮށް ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ފަތްޕިލާވެއްޔާއި ބެރީޒް (ބްލޫބެރީ، ރާޒްބެރީ އަދި ސްޓްރޯބެރީ) އަށް އިސްކަންދޭ ކެއުމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މަސް، ގޮވާން، ތަރުކާރީ، މުގު، އަދި ޒައިތޫނި ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތައް މި ޑައެޓްގައި ހިމެނެ އެވެ.
ކެއުމުގެ މި އާދަތަކުގެ ފައިދާ އެކި ނަސްލުތަކުގެ މީހުންނަށް ފެންނަ މިންވަރު ތަފާތުކަންވެސް ދިރާސާއިން ފާހަގަކުރެވުނެވެ. އެފްރިކަން އެމެރިކަން، ލެޓިނޯ، އަދި ހުދު ނަސްލުގެ މީހުންނަށް ފައިދާ އެންމެ ބޮޑު ކަމަށް ފެނުނުއިރު (ގާތްގަނޑަކަށް 13 ޕަސެންޓު ނުރައްކާ ދަށް)، ނޭޓިވް ހަވާއީއަން މީހުންނަށް ފައިދާ ކުޑަކަމަށާއި، އޭޝިއަން އެމެރިކަން މީހުންގެ މެދުގައި މި ގުޅުން ތަފާސްހިސާބުން ފާހަގަކުރެވޭ ވަރަށް ނުފެނުނުކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ. މިއީ ސަގާފީ ކެއުންތަކާއި އެ ނަސްލުތަކުގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހޭ މިންވަރު ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅުންހުރި ކަމެއްކަމަށް ދިރާސާވެރިން ދެކެވަޑައިގަންނަވަ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ކެއުމަށް ގެންނަ ކުދިކުދި ހެޔޮ ބަދަލުތަކުންވެސް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފާހަގަކުރެވޭ މިންވަރަކަށް ދަށްކުރެވިދާނެކަން މި ދިރާސާއިން ހާމަވުމެވެ. މިސާލަކަށް، އިތުރަށް ބެރީޒް ކެއުން، ބަޓަރުގެ ބަދަލުގައި އޮލިވްތެޔޮ ބޭނުންކުރުން، ނުވަތަ ޕްރޮސެސްކުރި ކާތަކެތީގެ ބަދަލުގައި ނަޓްސް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކުދި ބަދަލުތަކުންވެސް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް 25 ޕަސެންޓު ދަށްކުރެވިދާނެ އެވެ.
ހުލާސާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، މި ދިރާސާއިން ވަރަށް ސާފުކޮށް ދައްކުވައިދެނީ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާގެ އާދަތައް ގެންގުޅުމަކީ، ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް، ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދަމަހައްޓައި، ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅިދާނެ މުހިންމު އަދި ފަސޭހަ ފިޔަވަޅެއް ކަމެވެ. ކެއުމަށް ގެންނަ ކުދި ހެޔޮ ބަދަލުތަކުންވެސް ދުރު ރާސްތާގައި ސިއްޙަތަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
މި ދިރާސާ ހުށަހެޅީ އެމެރިކަން ސޮސައިޓީ ފޯ ނިއުޓްރިޝަންގެ އަހަރީ ކޮންފަރެންސް ކަމަށްވާ ނިއުޓްރިޝަން 2025 ގަ އެވެ.
ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއިން ސިކުނޑި ތާޒާވެ ހަނދާން ގަދަކޮށްދޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއިން ސިކުނޑި ތާޒާވެ ހަނދާން ގަދަކޮށްދޭ
އަރުޝީފަށް ނެގީ
އެންމެފަހުން އަޕްޑޭޓްކުރީ
އެންމެފަހުން އަޕްޑޭޓްކުރީ
