އިރުވައިގެ މޫސުމުގެ ހިތްގައިމުކަން އިހުސާސްކޮށްލަން ބޭނުންވި ނަމަވެސް، ދަތުރެއް ދެވޭގޮތް ނުވާނަމަ ފޮނި މީރު ފަޅޯފޮއްޗެއް ކާލުމަކީ ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
”ފަޅޮލަކީ ކަރާ ކަހަލަ މަޑު އެއްޗެއް. މީގައި ބީޓާ-ކެރޮޓިން އާއި ވިޓަމިން ސީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެއް އަދި މީގެ އޮށްތަކަކީވެސް ކެވޭނެ އެއްޗެއް.“ ރެޖިސްޓާޑް ޑައިޓީޝަން ޖޫލިއާ ޒުމްޕާނޯ ވިދާޅުވެފައިވެއެވެ.
ފަޅޯ ކެއުމުން ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުވުމަށާއި، ބަލިތަކުން ދިފާއުވުމަށާއި، ދުޅަހެމެހެއްޓުމަށާއި، ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށާއި، ހަކުރު ދަށްކުރުމުގެ އިތުރުން ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ފަޅޮލަކީ ކޮބާ؟
މިއީ ބަލާބެލުމަށް ކަރައަކާ ވައްތަރު އެއްޗަކަށް ވާތީ ކުރީގެ ޔޫރަޕްގެ ދަތުރުވެރިން މިއަށް ”ގަސް ކަރާ“ (tree melons) ކިޔައި އުޅުނެވެ. ނަމަވެސް، ފަޅޮލަކީ އަސްލު ބެރީ (berry) އެކެވެ. މިއީ މެދުތެރޭ އެމެރިކާ، އިންޑިއާ އަދި މެކްސިކޯ ފަދަ ހޫނު ސަރަހައްދުތަކުގައި ހެދޭ ގަހެކެވެ.
ފަޅޮލުގައި އެކުލެވޭ ނިއުޓްރިޝަން
ކުޑަ ފަޅޯފޮއްޗެއް ނުވަތަ (157 ގްރާމް) ހިމެނެނީ:
މީގެ އިތުރުން ވިޓަމިން ސީ، ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، ފޮސްފަރަސް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ މާއްދާތައް މީގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
ފަޅޮލުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތައް:
ފަޅޯ ކެއުމުގައި ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަން:
އަންނަނިވި ހާލަތްތަކުގައި ހުންނަ މީހުން ފަޅޯ ކެއުމުގައި ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ:
ފަޅޮލުގެ އޮށް ކެވިދާނެތަ؟
އާނއެކެވެ، ފަޅޮލުގެ ކަޅު އޮށްތަކަކީ ކެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ރަހަ ހުންނަނީ ކުޑަކޮށް ކާނޭ ނުވަތަ މިރުސް ރަހައެއް ގޮތަށެވެ. މީގައި ފައިބަރު ހުރުމުން ބަނޑުހަރުވުމުން ސަލާމަތްކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މާ ގިނައިން ކައިފިނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސައި، ބަނޑުދިޔާވެދާނެއެވެ.
ރަނގަޅު ފަޅޮލެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް؟
ފަޅޯ ގަންނައިރު އޭގެ ބޭރު ހަންގަނޑު ރީނދޫކޮށް ހުރި، އަދި އަތުން ފިއްތާލުމުން މަޑުކޮށް ހުންނަ ފަޅޯ ހިޔާރުކުރާށެވެ. ބޭރު ހަންގަނޑު ފެހިކޮށް ހަރުކޮށް ހުރިނަމަ އެއީ އަދި ނުފާ ހުރި ފަޅޮލެކެވެ. ފަޅޯ އަވަހަށް ފައްކާކުރަން ބޭނުންނަމަ، ކަރުދާސް ކޮތަޅަކަށް ލާފައި ބޭއްވިދާނެއެވެ.