މި ޒަމާނުގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމުގައި، މަސައްކަތާއި އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ކަންކަމާ އަދި އިޖުތިމާއީ ޒިންމާތަކާ އެކު ގިނަ ބަޔަކަށް ފުރިހަމަ ނިދި ލިބުމަކީ ދަތި ކަމެކެވެ. ނިދި މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވެ، ވިސްނުމުގެ ގާބިލުކަން ދަށްވެ، ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރެ އެވެ. މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި "ސްލީޕް ބޭންކިން"ގެ ނަމުގައި އާ އުކުޅެއް މިހާރު ދަނީ މަޝްހޫރުވަމުންނެވެ.
ސްލީޕް ބޭންކިންއަކީ، ސާދާ ބަހުން ދަންނަވާނަމަ، ނިދި "ޖަމާކުރުމެވެ". މިއީ ކުރިއަށް އޮތް ދުވަސްތަކެއްގައި ނުވަތަ ވަކި ހާލަތެއްގައި ނިދި މަދުވާނެކަން ކުރިން އެނގޭނަމަ، އެކަމަށްޓަކައި އިތުރަށް ނިދައިގެން ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރުމެވެ. މިސާލަކަށް، ބޭންކަކަށް ފައިސާ ޖަމާކުރާ އުސޫލުން، ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ "ނިދީގެ ބޭންކަށް" ނިދި ޖަމާކޮށް، ފަހުން ނިދި މަދުވާ ދުވަހު އޭގެ ފައިދާ ހޯދުމެވެ.
މި އުކުޅަކީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ވެސް ފައިދާތަކެއް ހުރި ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ކަމެކެވެ. އޭގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ، ނިދި މަދުވާ ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ސިކުނޑި ތާޒާކޮށް މަސައްކަތްކޮށް، ވިސްނުމުގެ ގާބިލްކަން ރަނގަޅުވުމެވެ. މީގެ އިތުރުން، ނިދި މަދުވުމުން އާންމުކޮށް އިހުސާސްކުރެވޭ ވަރުބަލިކަމާއި ކަންނެތްކަން ކުޑަކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ޖިސްމާނީ ހަކަތަ ވެސް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
މި އުކުޅު ބޭނުންކުރުމަށްޓަކައި، ނިދި މަދުވާނެ ހާލަތެއް (މިސާލަކަށް، އިމްތިހާނެއް، ދިގު ދަތުރެއް، ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ބޮޑު ޕްރޮޖެކްޓެއް) އަންނަން އޮތްކަން އެނގުމުން، އޭގެ ހަފުތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ތައްޔާރުވުން މުހިންމެވެ. މިގޮތުން، ކޮންމެ ރެއަކު އާންމުކޮށް ނިދާ ވަގުތަށްވުރެ ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު އިތުރަށް ނިދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް، ދުވާލަކު 10 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިން ނިދުމަކީ ނިދީގެ ހަމަޖެހުން ގެއްލުވާލާފާނެ ކަމެއްކަމުން އެކަމަށް ސަމާލުވާންޖެހެ އެވެ. މި އުކުޅުގެ ފައިދާ ޚާއްޞަކޮށް އިމްތިޙާނުތަކަށް ތައްޔާރުވާ ދަރިވަރުންނާއި، އަލަށް ތުއްތު ކުއްޖަކު ލިބިފައިވާ މައިންބަފައިންނާއި، ޝިފްޓް ޑިއުޓީގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން، އަދި މުހިންމު މުބާރާތްތަކަށް ތައްޔާރުވާ ކުޅިވަރު ކުޅުންތެރިންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރާނެ އެވެ.
ސްލީޕް ބޭންކިން އަކީ ނިދި މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އުކުޅެއް ނަމަވެސް، މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ނިދި ހަމަކުރުމަށް އޮތް ހައްލެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ، ކޮންމެ ރެއަކުވެސް ފެންވަރު ރަނގަޅު، ފުރިހަމަ ނިންޖެއް (އާންމުކޮށް 7-9 ގަޑިއިރު) ލިބިގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.