އިންސާނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ އަސާސީ އެއް ބޭނުމަކީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެ، ހިތްހަމަޖެހުމާއެކު އުޅެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދުމެވެ. މި ދެ ކަންތައް އެކުއެކީގައި ހާސިލުކުރުމަކީ އުފާވެރި އަދި ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއްގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ.
ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ހަމައެކަނި ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެ ހުރުމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ އިތުރުން އެއީ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ، އަދި އިޖުތިމާއީ ގޮތުންވެސް ފުރިހަމަ ދުޅަހެޔޮކަމެއް ލިބިގެންވުމެވެ. ހަމައެއާއެކު، އިންސާނާއަށް ލިބޭނޭ އެން މެބޮޑު އެއް ހިތްހަމަޖެހުމަކީ ދިރިއުޅުމާމެދު އުފާވެރިކަން އިހުސާސްވުމެވެ.
ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެ އެވެ. އެގޮތުން ބެލެންސްޑް އަދި ނިއުޓްރިޝަލް ޑައިޓްއަކީ އެންމެ މުހިންމު އެއް އަސާސެވެ. ތާޒާ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ އާއި، ގޮވާމުގެ ބާވަތްތައް، އަދި ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައާއި، ދިފާޢީ ބާރު ލިއްބައިދޭ ކަމެކެވެ. ޑަބްލިއުއެޗްއޯ އިން ބަޔާންކުރާ ގޮތުގައި، ހެޔޮ ކާނާއަކީ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ކާނާއެކޭ އެއްފަދައިން، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީވެސް ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކުންނާއި، ހަކުރު ބަލިން އަދި ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން، ކަސްރަތަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވެސް ފައިދާކުރާކަމެއްކަން ފާހަގަކުރެ ވެއެވެ. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓްގެ ހަރަކާތްތެރި ކަސްރަތެއް ކުރުމަށް ސިއްހީ އިދާރާތަކުން ލަފާ ދެއެވެ.
އޭގެ އިތުރުން، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި އަލުން އާލާވުމަށް ފުރިހަމަ ނިދި ވަރަށް މުހިންމެވެ. ނިދި މަދުވުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ހިތް އަވަސްވުން އިތުރުވެ، އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްކޮށްލާ ކަމެކެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު 7-9 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ބޭނުންވާކަމަށް އެމެރިކާގެ ސެންޓަރ ފޮރ ޑިޒީޒް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން އިން ބުނެ އެވެ.
ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުން ފުއްދައެއް ނުލެވެ އެވެ. ހިތްހަމަޖެހިގެން ދިރިއުޅުމަށް ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ނުވަތަ ސިއްހަތު ވަރަށް މުހިންމެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ކަންކަމާހެދި ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން (ސްޓްރެސް) މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ނުވަތަ ފުންކޮށް ނޭވާލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
މީގެ އިތުރުން، "މައިންޑްފުލްނެސް" ނުވަތަ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ހުރުމަކީ، އެވަގުތަކު ހިނގަމުންދާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަންދީ، ވިސްނާ، ޝުޢޫރުތަކާއި އިޙްސާސްތަކަށް ޖާގަދިނުން ހިމެނޭ އުސޫލެކެވެ. އެމެރިކަން ސައިކޮލޮޖިކަލް އެސޯސިއޭޝަންއިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި މައިންޑްފުލްނެސް އަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، އިހުސާސްތައް ދެނެގަތުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ދިމާވާ ކަންކަމާމެދު ހެޔޮ ނަޒަރަކުން ދެކި، އުފާވެރިކަމާއި ޝުކުރުވެރިކަމުގެ ވިސްނުން ގެންގުޅުމަކީވެސް ހިތްހަމަޖެހުމަށް އެޅޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނަފްސާނީ ގޮތުން ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވާއިރު، އަމިއްލައަށް އެކަމުން އަރައިގަތުން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. އެފަދަ ހާލަތްތަކުގައި، ގާތް ރައްޓެހިން، އާއިލާގެ މެންބަރުން، ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިއެއްގެ އެހީ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އިތުރުން، ހެޔޮ އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކަކީ އިންސާނާގެ ހިތްހަމަޖެހުމާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ. ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކޮށް، އެމީހުންގެ އަޅާލުމާއި އެހީތެރިކަން ލިބުމަކީ ހިތްހަމަޖެހުން އިތުރުކޮށް، އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މުޖުތަމަޢުގައި ހިންގާ ތަފާތު ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވެ، އާ މީހުންނާ ބައްދަލުވެ، ގުޅުންތައް ބަދަހިކުރުމަކީވެސް ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފައިދާކުރާ ކަމެކެވެ. ހާވާޑް ހެލްތް ޕަބްލިޝިން އިން ބުނާ ގޮތުގައި، ވަރުގަދަ އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިއްބައިދޭ ކަމެކެވެ.
ހިތްހަމަޖެހުން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި، ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެވެސް މަގުސަދެއް އޮތުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސު ކުރިއެރުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމުކަމެކެވެ. އާ ކަންކަން ދަސްކޮށް، އަމިއްލަ ހުނަރުތައް ތަރައްޤީކުރުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮންނަ އިތުބާރު އިތުރުކޮށް، ހިތްހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެއާއެކު، އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވެ، ހެޔޮކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށްވެސް އުފާވެރިކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ ކަމެއްކަން ވެރީވެލް މައިންޑް ފަދަ ވެބްސައިޓްތަކުން ފާހަގަކުރެ އެވެ.
ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަމާއެކު ހިތްހަމަޖެހިގެން ދިރިއުޅުމަކީ އެއް ރެއަކުން ހާސިލުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތެއްގެ ދަތުރެކެވެ. މި ދަތުރުގައި ކުދިކުދި ހެޔޮ ބަދަލުތައް ގެނެސް، ގަވާއިދުން އެކަންކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ މުހިންމުކަމެކެވެ. ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި އިޖުތިމާއީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ސަމާލުކަންދީ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލައިގެން، އުފާވެރި، ހިތްހަމަޖެހޭ، އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ހާސިލުކުރެވިދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މިކަންކަމަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅި ލާމެހިފައިވާ ކަންކަންކަން ދަނެ، ހުރިހާ ދާއިރާއަކުންވެސް ކުރިއެރުން ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަމާއެކު ހިތްހަމަޖެހިގެން ދިރިއުޅޭނީ ކިހިނެއް؟ ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަމާއެކު ހިތްހަމަޖެހިގެން ދިރިއުޅޭނީ ކިހިނެއް؟
އަރުޝީފަށް ނެގީ
އެންމެފަހުން އަޕްޑޭޓްކުރީ
އެންމެފަހުން އަޕްޑޭޓްކުރީ
