ޓިކްޓޮކްގައި މިހާރު އެންމެ ބާރަށް ފެތުރެމުންދާ އެއް ޓްރެންޑަކީ ކާނާގައި ފައިބަރު ހިމެނޭ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެން ބަނޑުހަރުވުމުން ދުރުހެލިވެ، ގަވާއިދުން ބޮޑުކަމުދިއުމަށް ބާރުއަޅާ "ފައިބަމެކްސިން" އަދި "ޕޫޕްމެކްސިން" އެވެ. މި ޓްރެންޑްގެ ދަށުން ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ފަރާތްތަކުން ދަނީ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާއާއި ގޮވާމުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތްތައް ހިއްސާކުރަމުންނެވެ.
ނިއުޓްރިޝަން އެކްސްޕާޓުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި ކާނާގައި ފައިބަރު ހިމެނޭ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ކުރިއެރުމެއް ނޫނެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އިތުރުން ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ޒުވާނުންގެ މެދުގައި ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު އިތުރުވަމުންދާ ދަނޑިވަޅެއްގައި، ބަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްގެ ގޮތުގައި މާހިރުން ފާހަގަކުރެ އެވެ.
ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާދެއްވާ ގޮތުގައި ދުވާލެއްގެ މައްޗަށް އަންހެނަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 25 ގްރާމް އަދި ފިރިހެނަކަށް 38 ގްރާމް ފައިބަރު ބޭނުންވެ އެވެ. ނަމަވެސް، ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފައިބަރު ކާން ފެށުމުގެ ބަދަލުގައި، މަޑުމަޑުން އެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެއްފަހަރާ ގިނައިން ފައިބަރު ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑު ފުއްޕުމާއި ގޭސްވުން ފަދަ އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ފައިބަރު ގިނައިން ބޭނުންކުރާއިރު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ފަސޭހަކަމާއެކު ހިނގުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މި ޓްރެންޑަކީ އާންމު ގޮތެއްގައި ފައިދާހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ހުރިހާ އެންމެންނަށް މިއީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަމަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ. އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި، މައިދާގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ހާއްސަ މައްސަލަތައް ހުންނަ ފަރާތްތަކުން ކާނާއަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ރައްކާތެރި އެވެ.
ފައިބަރު ލިބިގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ގުދުރަތީ ކާނާގެ ބާވަތްތަކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކީވީ، ޗިއާ ސީޑްސް، ތަރުކާރީ، މުގު، ބީންސް، އަދި އޯޓްސް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ. ބާޒާރުން ގަންނަ ތައްޔާރީ ކާނާ ބޭނުންކުރާއިރު، އޭގައި ހިމެނޭ ފައިބަރުގެ ބާވަތްތަކަށް ސަމާލުވުމަށްވެސް މާހިރުން އިރުޝާދު ދެއެވެ. އެކި ބާވަތުގެ ގުދުރަތީ ފައިބަރު ހިމެނޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމުން ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތައް އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ހޯމޯންތައް ހަމައަކަށް އަޅުވައިދީ ނަފުސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޓިކްޓޮކްގައި ފެތުރެމުންދާ މި ޓްރެންޑަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބަލާއިރު ރަނގަޅު އަސާސެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ކަމެއްގައިވެސް އޮންނަ ފަދައިން، މިއީވެސް އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ބަލައިގެން، މަޑުމަޑުން އާދަކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ގުދުރަތީ ކާނާއަށް އިސްކަންދީ، އެކި ބާވަތުގެ ފައިބަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ކެއުން ބައްޓަންކުރުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށް އެޅޭނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
މައުލޫމާތު:ހެލްތުލައިން