ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށްޓަކައި ކަސްރަތަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުން އަބަދުވެސް ސުވާލު އުފައްދާ ކަމަކީ ކަސްރަތު ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހިކެން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ.  
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުވެ، ކެލެރީ އަންދާ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ސީދާ ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކަސްރަތު ކުރުމުން މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ހަށިގަނޑުގެ ބާރު އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކުން އިތުރު ކެލެރީ އަންދައި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އިތުރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.                   
ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހެނދުނު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހިކުމަށް ވަރަށް ފައިދާ ހުރި ކަމެކެވެ. ހެނދުނު ނިދިން ތެދުވުމަށްފަހު ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުވެ، މުޅި ދުވަހު ކެލެރީ އަންދާ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހެނދުނު ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުވަހުގެ ބާކީ އޮންނަ ވަގުތުގައި ކާ ކެއުމުގެ މއުމުގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، ރަނގަޅު ކާނާ ހޮވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. 
ހަވީރު ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުތަކުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީވެސް ހިކުމަށް ވަރަށް ފައިދާ ހުރި ކަމެކެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުވަހު ތެރޭގައި ޖަމާވެފައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ދުރުކޮށް، ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ރަނގަޅު ނިދުމަކީ ހިކުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ނިދި މަދުވުމުން ހަށިގަނޑުން ކާއެއްޗެހި އެދޭ މިންވަރު އިތުރުވެ، ހިކުމަށް ދަތިވާތީއެވެ. 
ކެއުމުގެ ކުރިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީވެސް ހިކުމަށް ވަރަށް ިކުމަށް ވަރަށް ފައިދާ ހުރި ކަމެކެވެ. 2019 ވަނަ އަހަރު ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެއުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ކަސްރަތު ކުރުމުން ކާ އެއްޗެހިން ލިބޭ ހަކަތަ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރެވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކެއުމުގެ ކުރިން ކަސްރަތު ކުރުމުން ކާ މިންވަރު މަދުކޮށް، ރަނގަޅު ކާނާ ހޮވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. 
ނަމަވެސް، ހަނދާންކުރަންވީ ކަމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގަޑިއެއް ވަކިން އޮވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އަމިއްލައަށް ތަފާތު ގަޑިތަކުގައި ކަސްރަތު ކޮށްލައި، އެންމެ ރަނގަޅު ގަޑި ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކަސްރަތު ކުރާ ގަޑިއަށްވުރެ މުހިންމީ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން، އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ އެންމެ ގުޅޭ ގަޑިއެއްގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެވެ. 
ހިކުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އިތުރުން، ކާ އެއްޗެހި ބަލައި ރޭވުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. 2020 ވަނަ އަހަރު ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަސްރަތާއި ރަނގަޅު ކެއުން އެކުގައި ގެންގުޅުމުން ހިކުމުގެ ނަތީޖާ 50 އިންސައްތައަށްވުރެ އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކަސްރަތު ކުރާ ގަޑިތަކާއެކު ކާ އެއްޗެހިވެސް ރަނގަޅަށް ބަލައި ރޭވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ފެން ބުއިމަކީވެސް ހިކުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. 2018 ވަނަ އަހަރު ކަ އަހަރު ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ފެން ބުއިމުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ 30 އިންސައްތަ އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކަސްރަތު ކުރާ ގަޑިތަކާއެކު ފެން ބުއިމަށްވެސް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. 
ހިކެން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގަޑިތަކަކީ ހެނދުނު، ހަވީރު ނުވަތަ ރޭގަނޑު، އަދި ކެއުމުގެ ކުރިންކަމެވެ. ނަމަވެސް، މިއަށްވުރެ މުހިންމީ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ އެންމެ ގުޅޭ ގަޑިއެއް ހޯދުމެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކަސްރަތާއެކު ރަނގަޅު ކެއުމާއި ފެން ބުއިމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް އެކުގައި ގެންގުޅެފިނަމަ، ހިކުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލުވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. 
މީގެ އިތުރުން، ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ފައިދާ ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ނަފްސާނީ ގޮތުންވެސް ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް، ކަސްރަތު ކުރުމުން ސްޓްރެސް މަދުވެ، ނިދި ރަނގަޅުވެ، އަދި މޫޑު ރަނގަޅުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކާ އެއްޗެހި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އިތުރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.